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精神疾病高發(fā)的春季，我們該怎樣應(yīng)對？
發(fā)布時(shí)間：
2021-04-27 14:49
春意款款，草木蔓發(fā)，花香令人心動，風(fēng)里夾著溫柔。然而隨著萬物復(fù)蘇，各類疾病也開始暴露出活躍的苗頭，這其中當(dāng)然包括如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論是精神疾病患者的初次發(fā)病或是病情復(fù)發(fā)，超過三分之一都是在春季發(fā)生的。所以我們更應(yīng)對精神疾病嚴(yán)陣以待！
春季為何精神疾病高發(fā)
春天，氣溫氣候多變，天氣陰晴不定，日照時(shí)間反差大，易影響內(nèi)分泌，造成大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機(jī)體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致人體的認(rèn)知、情感、行為、思維模式等產(chǎn)生異變。作為第一季度，人們在春季時(shí)，經(jīng)濟(jì)、生活和工作等方面壓力會相對加重，這都大大增加了引發(fā)精神疾病的幾率，為精神疾病的發(fā)生及復(fù)發(fā)提供了條件。
怎樣判斷精神心理狀態(tài)
春困、失眠等睡眠障礙，導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調(diào)整過來，但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因?yàn)檫@些感到悲觀，消極，出現(xiàn)精神疾病的早期表現(xiàn)。
睡眠障礙：患者的睡眠由正常而變?yōu)槿胨щy、睡眠淺、易醒、多夢、少眠或不眠感等。
情緒障礙：患者情緒發(fā)生改變，如情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、容易激動、敏感多疑、或言語增多、興奮過度、愛管閑事、焦慮、憂郁、反應(yīng)遲鈍等。
神經(jīng)功能紊亂：患者常感到頭痛、頭暈、無力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。
幻覺、幻聽、妄想的再現(xiàn)：患者已經(jīng)消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現(xiàn)，但幻覺是偶爾、短暫的，妄想是片斷、不系統(tǒng)的，患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。
其他：注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適，或出現(xiàn)疑病癥狀。
我們該怎樣應(yīng)對防治
1、多做戶外運(yùn)動，經(jīng)常曬太陽；
2、不開心的時(shí)候?qū)⒆约旱那榫w感受說出來，不要藏在心里;如果和家庭的因素有關(guān)要及時(shí)和家人溝通；
3、可以吃些甜食或做些自己喜歡的事物輔助緩解焦慮；
4、合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠；
5、轉(zhuǎn)移注意力，心情不好時(shí)可以看看喜?。?/span>
6、設(shè)置合理可以經(jīng)過努力就能達(dá)到的目標(biāo)，防止因目標(biāo)過大覺得無法達(dá)到而壓力大，進(jìn)而影響情緒；
7、必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)。
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