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宅文化？當(dāng)心宅出心理?。?
發(fā)布時(shí)間：
2021-08-12 16:06
暑假雖已過(guò)半，但隨著疫情的卷土重來(lái)，各大學(xué)校開(kāi)學(xué)日期變得遙遙無(wú)期。加之夏季氣候時(shí)而酷暑難當(dāng)，時(shí)而雷雨大作，很多同學(xué)們索性選擇宅在家中，每天睡到自然醒，不分晝夜地刷劇、玩手機(jī)、打游戲。肚子餓了來(lái)一份外賣，吃完飯抹抹嘴，又是當(dāng)快樂(lè)肥宅的一天。
宅家一時(shí)爽，可時(shí)間久了原本活潑可愛(ài)、元?dú)鉂M滿的孩子，變得眼神空洞、舉止忸怩，說(shuō)話反應(yīng)都慢了半拍。甚至沉迷于一個(gè)人玩手機(jī)、打游戲，抗拒與人交流，情緒總是莫名其妙感到低落，對(duì)什么都提不起興致。
根據(jù)著名心理學(xué)家馬斯洛的心理健康判斷標(biāo)準(zhǔn)，能夠人格完整的與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸是一項(xiàng)重要指標(biāo)。
人類作為一種社會(huì)類生物，長(zhǎng)久的宅在家中是違反本能的。這樣下去會(huì)對(duì)生理、心理都造成嚴(yán)重影響。
我們會(huì)變得缺乏自信和積極進(jìn)取精神，對(duì)任何事情都提不起興致，沉浸在低落的情緒中，進(jìn)而形成逃避型人格，甚至引發(fā)抑郁癥！快和小渡一起看一下阿宅是如何一步一步走向心理疾病的吧：
1、由于每天玩耍到深夜，第二天再睡到自然醒，餓了吃波外賣，困了倒頭又睡，經(jīng)過(guò)這樣的“訓(xùn)練”，我們的睡眠節(jié)律被完全破壞。
而失眠恰恰就是一個(gè)開(kāi)端，是精神心理疾病的高致病原，會(huì)誘發(fā)抑郁、焦慮、狂躁等癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約半數(shù)以上的各類型失眠患者，均患有精神心理相關(guān)疾病。
2、由于失眠導(dǎo)致的作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律，外加缺乏運(yùn)動(dòng)，精神狀態(tài)差，我們的身體機(jī)能會(huì)迅速下降，抵抗力變?nèi)?，很容易生病。生病時(shí)低落的情緒加上失眠的困擾，讓我們的心情變得越發(fā)糟糕，深陷其中。
長(zhǎng)期盯著電子設(shè)備，眼球充血、眼袋腫脹；每天攝入高油高鹽的外賣又缺乏運(yùn)動(dòng)，皮膚變得越來(lái)越差，毛孔粗大、油光滿面，顏值垂直下降。
照一照鏡中的自己，已經(jīng)變得眼神空洞，喪失了自信和朝氣，我們逐漸想遠(yuǎn)離人群，不愿開(kāi)口說(shuō)話。
3、在長(zhǎng)期的獨(dú)處和負(fù)面情緒雙重打擊下，我們的語(yǔ)言功能、社交屬性都會(huì)退化，想找個(gè)人傾訴竟然發(fā)現(xiàn)不知從何說(shuō)起。當(dāng)負(fù)面情緒滿到溢出，超過(guò)了我們的承受力，我們會(huì)情緒崩潰，最終導(dǎo)致精神心理疾病。
改變，不如從調(diào)整作息開(kāi)始！
良好的睡眠與精神情緒密切相關(guān)，當(dāng)睡眠狀況緩解時(shí)我們的情緒也相應(yīng)會(huì)得到改善
良好的睡眠對(duì)于維持身心健康非常重要。人通過(guò)睡眠可以保存能量、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)發(fā)育、鞏固記憶以及促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出。如果睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，很有可能會(huì)導(dǎo)致多種身心疾病。
重復(fù)性經(jīng)顱磁刺激（rTMS）作為一種技術(shù)成熟的綠色安全治療方式被廣泛應(yīng)用于臨床。重復(fù)性經(jīng)顱磁刺激會(huì)影響腦內(nèi)神經(jīng)元的興奮性，改善大腦神經(jīng)生理活動(dòng)、代謝活動(dòng)，引導(dǎo)腦功能趨于正常化，秩序化?？烧{(diào)節(jié)負(fù)面情緒，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。
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