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心理壓抑、情緒低落時(shí)該怎么辦？
發(fā)布時(shí)間：
2021-09-16 17:04
在電影《這個(gè)殺手不太冷》中，瑪婷達(dá)曾在樓梯里問(wèn)里昂：“人生總是如此痛苦嗎？還是只有小時(shí)候是這樣？”里昂沒(méi)有一絲猶豫地回答到：“總是如此”。是的，無(wú)論是生活還是工作，我們都會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題，生活上的挫折、工作中的困境、學(xué)習(xí)上的壓力等煩心事會(huì)讓我們變得情緒低落，心理壓抑，進(jìn)而變得越來(lái)越封閉，情緒敏感，對(duì)任何事情都提不起興致，甚至?xí)l(fā)抑郁癥！當(dāng)內(nèi)心壓抑時(shí)，我們應(yīng)該怎樣緩解呢？
學(xué)會(huì)排解:當(dāng)負(fù)能量來(lái)襲，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過(guò)合理的方式釋放心中的負(fù)能量。一支歡快的音樂(lè)、通過(guò)“吃吃吃”和“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”將注意力轉(zhuǎn)移、進(jìn)行酣暢淋漓的一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)、找三五好友聚會(huì)傾訴等，這些都是比較不錯(cuò)的排解方式。
調(diào)整心態(tài):有一部分朋友遇到事總是喜歡獨(dú)自承受，悶在心里秘不示人，腦海中反復(fù)琢磨，久而久之就會(huì)深陷其中，無(wú)法自拔。從自身做起，改變一些看待事物的心態(tài)，用積極開(kāi)朗的角度 看待、面對(duì)問(wèn)題，也許會(huì)有不一樣的結(jié)果。著名心理學(xué)家馬斯洛說(shuō)過(guò)：“心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”
改變環(huán)境:當(dāng)內(nèi)心的刺激過(guò)大時(shí)，我們不妨換一個(gè)環(huán)境。在新的環(huán)境中我們可以不去想過(guò)去的不愉快，感受新鮮的事物，以一個(gè)調(diào)整好的心態(tài)全身心的投入到新生活。
及時(shí)就醫(yī):所謂術(shù)業(yè)有專攻，當(dāng)我們通過(guò)自己努力依然無(wú)法擺脫負(fù)面情緒的傷害，可以去尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。渡康醫(yī)療致力于助力精神科室建設(shè)，減輕醫(yī)務(wù)工作者負(fù)擔(dān)，專業(yè)的心理CT評(píng)估設(shè)備精準(zhǔn)便捷、經(jīng)顱磁刺激儀等無(wú)痛無(wú)創(chuàng)的物理治療設(shè)備應(yīng)用廣泛、體感音波反饋系統(tǒng)高效全面，這些設(shè)備都可以幫助患者獲得高質(zhì)量的身心愉悅放松，改善失眠、焦慮、抑郁、身心失調(diào)等負(fù)面精神狀態(tài)。
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